→ Siłownia → Начать обучение / Скачать MP3 карточки

скачать mp3 Печать играть Проверьте себя

Вопрос		Ответ
How much is the gym membership? начать обучение		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. начать обучение		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? начать обучение		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? начать обучение		Czy możesz polecić mi trenera?
bar начать обучение		sztanga
bench начать обучение		ławka
dumbbell начать обучение		hantel
elliptical trainer начать обучение		orbitrek
exercise ball начать обучение		piłka do ćwiczeń
gripper начать обучение		uchwyt
indoor rower начать обучение		urządzenia do wiosłowania
kettlebell начать обучение		odważnik/kula
pull-up bar начать обучение		drążek do podciągania
punching bag начать обучение		worek treningowy
treadmill = running machine начать обучение		bieżnia
upright cycle начать обучение		rower
weight начать обучение		ciężar
yoga mat начать обучение		Mata do jogi
shoulder muscles начать обучение		mięśnie barków
oblique muscles начать обучение		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle начать обучение		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle начать обучение		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle начать обучение		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle начать обучение		mięsień brzuchaty łydki
bench press начать обучение		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly начать обучение		rozpiętki
deadlift начать обучение		martwy ciąg
leg press начать обучение		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise начать обучение		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl начать обучение		biceps na modlitewniku
pull-ups начать обучение		podciąganie się na drążku
push-ups начать обучение		pompki
shoulder fly начать обучение		unoszenie hantli na barki
shoulder press начать обучение		wyciskanie ciężaru na barki
squats начать обучение		przysiady
upright row начать обучение		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits начать обучение		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! начать обучение		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. начать обучение		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? начать обучение		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. начать обучение		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! начать обучение		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. начать обучение		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. начать обучение		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. начать обучение		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown начать обучение		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. начать обучение		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. начать обучение		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. начать обучение		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? начать обучение		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё