Tabele kaloryczne

0 44 карточки lenka1

скачать mp3 Печать играть Проверьте себя

Вопрос		Ответ
banan начать обучение		60 kcal
brokuły 100g начать обучение		27 kcal
brzoskwinia начать обучение		120 kcal
bułka kajzerka начать обучение		226 kcal
cebula gotowana начать обучение		17 kcal
chipsy ziemniaczane 100g начать обучение		552 kcal
kromka chleba razowego начать обучение		47 kcal
ciastko z kremem начать обучение		406 kcal
puszka coca-coli начать обучение		116 kcal
cytryna начать обучение		40 kcal
czosnek 100g начать обучение		139 kcal
groszek 100g начать обучение		37 kcal
marchew начать обучение		20 kcal
jabłko начать обучение		50 kcal
ogórek начать обучение		8 kcal
pomidor начать обучение		17 kcal
sałata 100g начать обучение		16 kcal
gruszka начать обучение		90 kcal
truskawki 100g начать обучение		33 kcal
winogrona 100g начать обучение		70 kcal
mandarynki 100g начать обучение		37 kcal
pistacje 100g начать обучение		619 kcal
orzechy ziemne 100g начать обучение		636 kcal
filiżanka cappuccino начать обучение		225 kcal
jajko начать обучение		70 kcal
kromka chleba pszennego начать обучение		50 kcal
100 g szynki wieprzowej начать обучение		200 kcal
100 g żółtego sera начать обучение		260 kcal
kotlet schabowy начать обучение		350 kcal
szklanka herbaty bez cukru начать обучение		0 kcal
szklanka kawy bez cukru начать обучение		3 kcal
szklanka soku jabłkowego начать обучение		84 kcal
puszka piwa начать обучение		200 kcal
szklanka soku pomidorowego начать обучение		50 kcal
szklanka mleka начать обучение		150 kcal
jogurt owocowy начать обучение		100 kcal
kostka masła начать обучение		1500 kcal
2 łyżeczki cukru начать обучение		80 kcal
kulka lodów śmietankowych начать обучение		200 kcal
porcja frytek начать обучение		350 kcal
kebab начать обучение		ok. 500 kcal
hamburger начать обучение		300 kcal
kawałek pizzy начать обучение		400 kcal
tabliczka czekolady начать обучение		600 kcal

Создать карточки

Tabele kalorii – pomoc, z której wiele z nas nie korzysta

Czym są kalorie? Jest to tylko nazwa potoczna, gdyż wartość energetyczną żywności podaje się w jednostce zwanej kilokalorie. A więc kilokalorie pokazują nam kaloryczność produktów, czyli ilość energii dostarczaną przez dany produkt. Ta energia jest ludziom potrzebna do utrzymania czynności życiowych i aktywności. Tabele kalorii oraz składników odżywczych muszą być umieszczone na każdym produkcie żywnościowym, dzięki temu łatwo jest sprawdzić, jaką wartość energetyczną i odżywczą ma dany produkt. Zwykle nie sprawdzamy tego tak rygorystycznie, jednak podczas diety odchudzającej takie informacje mogą okazać się niezbędne.

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli człowiek człowiekowi nierówny

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z różnych czynników np. wzrost, obecna waga, wiek, aktywność w ciągu dnia, ilość snu, stan zdrowia. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne możemy skorzystać ze wzorów, które łatwo znaleźć w internecie. Posiadając tę wiedzę jesteśmy w stanie oszacować, ile kalorii musimy jeść żeby schudnąć lub przytyć. Jednak sama wiedza na temat podstawowej przemiany materii nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ważna jest kaloryczność produktów, a dokładniej jej znajomość. Często wydaje nam się, że jemy mało podczas gdy kaloryczność posiłków, które zwykle spożywamy (np. z dużą ilością orzechów lub suszonych owoców) może nas negatywnie zaskoczyć. W internecie łatwo znaleźć tzw. kalkulator kalorii, który podpowie nam jaki produkt ma jaką wartość energetyczną. Przydatne mogą okazać się też aplikacje na telefon, z pewnością dużo szybsze i prostsze w obsłudze niż internetowe kalkulatory.

Chciałbym zapamiętać kaloryczność niektórych produktów!

Teraz to możliwe! W tej lekcji znajdziesz szacowaną wartość energetyczną większości popularnych produktów, dowiesz się np. ile kalorii ma banan, poznasz kaloryczność piwa. Ułatwi Ci to codzienne przygotowywanie posiłków, bez każdorazowego obliczania kilokalorii - kalkulator będziesz mieć w głowie! Nawet jeżeli nie planujesz diety, taka wiedza jest przydatna, chociażby dla samej wiedzy - warto jest być świadomym, ile jedzenia jesteśmy w stanie pochłonąć w ciągu dnia. Otrzymane wyniki niektórych mogą naprawdę zaskoczyć! Zachęcamy więc do poszerzania swojej wiedzy w temacie prawidłowego żywienia.

hi hi a ja sie uspokoilam , bo dziennie po pracy ostatnio nauczylam sie jesc tylko jednego rolo kebaba i do tego przez caly dzien jak sie da to kawa ,woda ,albo co lepsze sok grapefruitowy, to w zwiazku z moja dieta na odchudzanie , w zwiazku z tym ze mam siedzacy tryb pracy,sniadan nie potrafie jesc , i przyznam ze zaczynam widziec efekty, szkoda tylko ze len jestem do cwiczen , ale widze ze przyjmuje tyle kalorii ze mi powinno wystarczyc -nie za duzo

ja написал: 2011-06-07 19:20:59

to jest straszne...