→ Lesson With Ola Gałecka → Начать обучение / Скачать MP3 карточки

Вопрос		Ответ
grawitacja, siła przyciągania Odwrócone pozy, takie jak stanie na ramionach lub nogi w górę, działają wbrew grawitacji i mają swoje zalety. Kiedy stoisz prosto, podlegasz grawitacji. начать обучение		gravity Inverted poses like Shoulder Stand or Legs Up the Wall go against gravity and have their own benefits. When you are standing upright, you are subject to gravity.
przyzwyczaić się do czegoś Aby przyzwyczaić się do praktyki jogi, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustanowić regularną praktykę jogi: начать обучение		get used to sth To get used to practicing yoga, here are some tips to help you establish a regular yoga practice:
rzadki (o gatunku) Ten typ choroby jest rzadki i bardzo niebezpieczny.) начать обучение		rare This type of disease is rare and very dangerous.
rzadko начать обучение		rarely
hala sala aula начать обучение		hall
praktykujący начать обучение		practitioner
podejście (Spróbujmy innego podejścia.) (Nie zbliżaj się do klatek, nasze małpy są agresywne начать обучение		approach Let's try a different approach. Don't approach the cages, our monkeys are aggressive.
jest związane z/jest o начать обучение		is related to / is about
postawa/podejście Kiedy powiedziałem kim jestem, ich postawa zmieniła się dramatycznie. Naprawdę powinieneś zmienić swoją postawę wobec pracy начать обучение		attitude ] When I said who I was, their attitude changed dramatically. You should really change your attitude towards work.
Droga 4-liniowa начать обучение		4-lines road
rura начать обучение		pipe
piernik начать обучение		gingerbread
urządzenie начать обучение		device
śmiej się ze mnie начать обучение		laugh at me
rezygnować z zajmowanej funkcji, pogodzić się z czymś, zaakceptować (Ona była zmuszona zrezygnować z bycia prezesem. All I can do is resign myself to the new situation. начать обучение		resign She was forced to resign from being a chairman. Wszystko co mogę zrobić, to pogodzić się z nową sytuacją
korek начать обучение		traffic jam
województwo / województwo начать обучение		voivodeship / province
mieć z kimś dobre stosunki, dobrze się z kimś dogadywać, lubić kogoś, żyć w zgodzie Czy dobrze dogadujesz się ze znajomymi z pracy?) начать обучение		get along with Do you get along with your colleagues?
Rzeczoznawca majątkowy начать обучение		real estate appraiser
wywodzący się начать обучение		rooted
W dół do ziemi начать обучение		down to earth
zapewniać Ta umowa zapewnia trzy tygodnie urlopu dla każdego.) начать обучение		ensure This deal ensures three weeks of vacation for everyone
emerytura начать обучение		pension
przechodzimy na emeryturę начать обучение		we retire
kamienica czynszowa начать обучение		tenement
tyłek Myślisz, że mam ładne pośladki?) начать обучение		buttocks Do you think my buttocks are pretty?
to przyjemne, to przyjemność начать обучение		it's pleasant it's a pleasure
kobiety w ciąży начать обучение		pregnant women
dostosować начать обучение		adjust
przesuwać bariery начать обучение		move the barriers
wyjdź начать обучение		step out
ustawienie Prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, zapobiec kontuzjom i utrzymać dobrą postawę. Polega na ułożeniu głowy, ramion, kręgosłupa, bioder, kolan i kostek względem siebie. начать обучение		alignment Proper body alignment is essential for reducing stress on the spine, preventing injuries, and maintaining good posture. It involves the positioning of the head, shoulders, spine, hips, knees, and ankles in relation to each other.
gmina (jednostka administracyjna) начать обучение		municipality
pozycja do góry nogami Pozycja odwrócona w jodze nazywana jest inwersją. Inwersje to pozycje, w których serce i biodra znajdują się nad głową начать обучение		upside-down position The upside-down position in yoga is called an inversion. Inversions are poses in which your heart and hips are above your head
powitanie słońca начать обучение		sun salutations
omów korzyści płynące z jogi. начать обучение		discuss the benefits of yoga.
pies w dół начать обучение		downward dog
pozycja lotosu начать обучение		lotus pose
surja namaskar начать обучение		surya namaskar
nowe słownictwo związane z jogą начать обучение		new vocabulary related to yoga
Rozstaw nogi na szerokość bioder начать обучение		Place legs hip width apart
Skup się na punkcie na ścianie начать обучение		Focus at a point on the wall
Spójrz na sufit начать обучение		Gaze at the ceiling
Wypchnij biodra do przodu начать обучение		Push hips forward
Połóż dłonie na biodrach начать обучение		Place hands on hips
Spójrz do połowy начать обучение		Look halfway up
Skocz do przodu начать обучение		Jump forwards
Przesuń nogę do przodu начать обучение		Bring leg forward
Spójrz między dłonie начать обучение		Look between palms
Pchnij z powrotem do psa w dół начать обучение		Push back to downward dog
Wsuń palce начать обучение		Tuck toes in
Unieś klatkę piersiową i spójrz w górę начать обучение		Raise chest and look up
Zegnij łokcie do chaturangi начать обучение		Bend elbows to chaturanga
Oprzyj kolana, klatkę piersiową i podbródek na podłogę начать обучение		Bring knees, chest, chin to the floor
Przyjdź do pozycji deski начать обучение		Come to plank position
Podnieś i wydłuż kręgosłup начать обучение		Lift and lengthen spine
Wsuń kość ogonową pod spód начать обучение		Tuck tailbone under
Przesuń wagę начать обучение		Shift weight
Nogi skrzyżowane начать обучение		Cross legs
Przynieś równą wagę kościom siedzącym начать обучение		Bring equal weight to sitting bones
Cofnij stopę начать обучение		Bring foot back
sprawdzać начать обучение		look up
Rozsuń szeroko palce начать обучение		Spread fingers wide
Oprzyj dłonie na podłodze начать обучение		Bring palms to floor
Podnieś ramiona начать обучение		Raise arms
Oddychać начать обучение		Breathe
Wydychać начать обучение		Exhale
Wdychać начать обучение		Inhale
Joga dla kobiet w ciąży начать обучение		Yoga for Pregnancy
Śpiewanie начать обучение		Chanting
Kadzidło начать обучение		Incense
wzruszyć ramionami начать обучение		shrug your shoulders
Poprawa napięcia mięśniowego начать обучение		Improved muscle tone
Większa elastyczność i większy zakres ruchu начать обучение		Enhanced flexibility and increased range of motion
Lepsza postawa i wyrównanie начать обучение		Better posture and alignment
Zwiększona siła i równowaga 4 начать обучение		Increased strength and balance 4
Poprawiona wydolność układu krążenia начать обучение		Improved cardiovascular fitness
Wzmocniona funkcja oddechowa начать обучение		Enhanced respiratory function
Zmniejszony stres i chroniczne wzorce stresu начать обучение		Reduced stress and chronic stress patterns
Większa świadomość ciała начать обучение		Greater body awareness
Poprawiona jasność umysłu i spokój начать обучение		Improved mental clarity and calmness
Zwiększony relaks i zmniejszona drażliwość начать обучение		Enhanced relaxation and decreased irritability
Obniżone ciśnienie krwi i tętno начать обучение		Lowered blood pressure and heart rate
Zwiększony przepływ krwi i krążenie начать обучение		Increased blood flow and circulation

lesson with Ola Gałecka

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё