Essential Lydiard

 0    94 карточки    rbkowski
скачать mp3 Печать играть Проверьте себя
 
Вопрос Ответ
zmaksymalizuj wydolność aerobową
начать обучение
MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa
начать обучение
The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie
начать обучение
Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy
начать обучение
the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść
начать обучение
until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje
начать обучение
for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek
начать обучение
the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil
начать обучение
As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy,
начать обучение
we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni
начать обучение
we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację
начать обучение
through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych
начать обучение
we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne
начать обучение
metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne
начать обучение
develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię
начать обучение
for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur
начать обучение
Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować
начать обучение
they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku
начать обучение
Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny
начать обучение
training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko
начать обучение
the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia
начать обучение
musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to
начать обучение
The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część
начать обучение
you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami
начать обучение
With strong tendons and ligaments
więzadła
начать обучение
ligaments
ścięgna
начать обучение
tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy
начать обучение
up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji
начать обучение
without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować
начать обучение
it allow you to safely build a
Triumfujący trener
начать обучение
a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia
начать обучение
best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali
начать обучение
best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie
начать обучение
effectively
Człowiek, który wymyślił jogging
начать обучение
the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić
начать обучение
he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany
начать обучение
It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości
начать обучение
his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję?
начать обучение
would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy
начать обучение
Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza
начать обучение
conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach
начать обучение
doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach
начать обучение
doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku
начать обучение
Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca
начать обучение
Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł
начать обучение
Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy
начать обучение
by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy
начать обучение
by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci
начать обучение
Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on.
начать обучение
He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się
начать обучение
a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział
начать обучение
on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu
начать обучение
it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż
начать обучение
it will be up for sale
aby ukryć to w
начать обучение
to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym
начать обучение
to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy
начать обучение
Lest we forget how fragile we are
Ugodowość
начать обучение
Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast.
начать обучение
Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie
начать обучение
rides up leg
próbuje zachować
начать обучение
trying to retain
w każdym momencie
начать обучение
any given time
dowolna lokalizacja
начать обучение
any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka)
начать обучение
remain faint
słaby, nikly, oslabiony
начать обучение
faint
prawo przypadkowości
начать обучение
the law of serendipity
ludzie zostają złapani w
начать обучение
people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie
начать обучение
I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie
начать обучение
thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę
начать обучение
Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę
начать обучение
Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości?
начать обучение
Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo
начать обучение
not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy
начать обучение
cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet
начать обучение
After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce
начать обучение
an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce
начать обучение
an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez
начать обучение
a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit
начать обучение
a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych
начать обучение
predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne
начать обучение
Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej.
начать обучение
the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi
начать обучение
there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze
начать обучение
greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu
начать обучение
it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie
начать обучение
even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu
начать обучение
Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady.
начать обучение
This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie
начать обучение
This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów.
начать обучение
This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami.
начать обучение
Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach
начать обучение
the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom
начать обучение
voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację.
начать обучение
People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów
начать обучение
I was not seeking to skew facts

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.