→ Cross Fit → Начать обучение / Скачать MP3 карточки

скачать mp3 Печать играть Проверьте себя

Вопрос		Ответ
trening dnia начать обучение		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy начать обучение		benchmark
jak najwięcej rund начать обучение		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie начать обучение		scaling
sztanga начать обучение		barbell
drążek начать обучение		bar
talerze na sztangę начать обучение		bumper
piłka lekarska начать обучение		medicine ball
ketl начать обучение		Kettlebell KB
skakanka начать обучение		rope jump
lina начать обучение		rope
przysiady bez obciążenia начать обучение		air squat
pompka начать обучение		pushup
pompka z oderwaniem rąk начать обучение		pushup HR pushup hand relase
brzuszek начать обучение		sit-up
wykroki начать обучение		lunges
wykroki z przejściem do przodu начать обучение		walking lunges
padnij powstań начать обучение		burpree
pajacyki начать обучение		Jamping jacks
4 serie na czas начать обучение		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa начать обучение		BOX
masa ciała начать обучение		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy начать обучение		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas начать обучение		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, начать обучение		LADDER
najlepszy wynik danej osoby начать обучение		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie начать обучение		repetition (REP)
odpoczynek начать обучение		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze начать обучение		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń начать обучение		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania начать обучение		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element начать обучение		SKILL
rozciąganie начать обучение		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening начать обучение		TC (time cap)
rozgrzewka начать обучение		warm up
broda начать обучение		chin
broda powyżej drążka начать обучение		chin over bar
pchanie sanek начать обучение		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. начать обучение		test Coopera

cross fit

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё