→ Ballet Moves Tekst → Начать обучение / Скачать MP3 карточки

Вопрос		Ответ
knee bend начать обучение		zgięcie kolana
bent начать обучение		zgięty
keep both heels planted on the ground начать обучение		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre начать обучение		stać przy drążku
turn your feet начать обучение		obróć stopy
outward начать обучение		zewnętrzny
floating начать обучение		unoszący się
unbend knees начать обучение		wyprostować kolana
transfer your weight начать обучение		przenieś ciężar ciala
slide начать обучение		przesunąć
lift up начать обучение		podnieść/ unieść
upper body начать обучение		górna część ciała
halfway down to knee level начать обучение		do połowy wysokości kolan
from the side to the front начать обучение		od boku do przodu
keep right heel turned out начать обучение		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up начать обучение		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel начать обучение		trzymaj biodra równolegle
twist начать обучение		zwrot, skręt
feet parallel to each other начать обучение		stopy równolegle do siebie
pull up position начать обучение		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine начать обучение		przedłuzenie kręgosłupa
rounded начать обучение		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body начать обучение		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition начать обучение		w opozycji
has to adjust slightly forward начать обучение		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight начать обучение		przenosic ciezar ciala
shift your weight начать обучение		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward начать обучение		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet начать обучение		podeszwy/ opuszki stóp
in front of начать обучение		przed
repeat this exercise on the other leg начать обучение		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage начать обучение		klatka piersiowa
ball of your right foot начать обучение		śródstopie prawej stopy
leanding начать обучение		pochylać się
adjustments начать обучение		korekty
face sideways начать обучение		twarzą do boku
feet parallel начать обучение		stopy równoległe
straighten=unbend начать обучение		wyprostować
lift начать обучение		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine начать обучение		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed начать обучение		ramiona rozluźnione
chin lifted начать обучение		podniesiona broda
curve your arms=round начать обучение		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward начать обучение		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture начать обучение		popraw swoją postawę
maintain balance начать обучение		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift начать обучение		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot начать обучение		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg начать обучение		podnieś się na nodze
turn your feet out начать обучение		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground начать обучение		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms начать обучение		opuść ręce
loosen your muscles начать обучение		rozluźnij mięśnie
strengthen начать обучение		wzmacniać
tighten начать обучение		dokręcać
take a deep breath начать обучение		wziąć głęboki oddech
backward начать обучение		do tyłu
forward начать обучение		do przodu
drop your head down начать обучение		opuść głowę
keep your head upright начать обучение		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) начать обучение		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand начать обучение		potrząsać dłoń
tilt your head back начать обучение		odchylić głowę do tyłu
arch your back начать обучение		wygnij plecy
curl/roll your spine начать обучение		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor начать обучение		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right начать обучение		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together начать обучение		ściągnij łopatki razem
cross your arm начать обучение		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head начать обучение		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back начать обучение		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) начать обучение		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 начать обучение		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg начать обучение		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side начать обучение		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё