→ 8 Lesson (Depp) → Начать обучение / Скачать MP3 карточки

Вопрос		Ответ
A famous face? начать обучение		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L начать обучение		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to начать обучение		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world начать обучение		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike начать обучение		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven начать обучение		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician начать обучение		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 начать обучение		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree начать обучение		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, начать обучение		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street начать обучение		Idę ulicą
people confuse me with начать обучение		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) начать обучение		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike начать обучение		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world начать обучение		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. начать обучение		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, начать обучение		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. начать обучение		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter начать обучение		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes начать обучение		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day начать обучение		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? начать обучение		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? начать обучение		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? начать обучение		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? начать обучение		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? начать обучение		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. начать обучение		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. начать обучение		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. начать обучение		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? начать обучение		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. начать обучение		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? начать обучение		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. начать обучение		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. начать обучение		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons начать обучение		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. начать обучение		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. начать обучение		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. начать обучение		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now начать обучение		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. начать обучение		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. начать обучение		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. начать обучение		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. начать обучение		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions начать обучение		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. начать обучение		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. начать обучение		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. начать обучение		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? начать обучение		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened начать обучение		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon начать обучение		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true начать обучение		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice начать обучение		pomocna rada
understanding начать обучение		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly начать обучение		szczerze
booking начать обучение		rezerwacja
tip начать обучение		a helpful piece of advice
reason начать обучение		powód, przyczyna
I hope so начать обучение		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow начать обучение		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours начать обучение		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her начать обучение		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner начать обучение		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear начать обучение		O jej
first thing начать обучение		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview начать обучение		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground начать обучение		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently начать обучение		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm начать обучение		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm начать обучение		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell начать обучение		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. начать обучение		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb начать обучение		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer начать обучение		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement начать обучение		podniecenie
my knee hurts начать обучение		boli mnie kolano
plane crash начать обучение		katastrofa lotnicza
file начать обучение		comp. plik
the train was cancelled начать обучение		pociąg został odwołany
rescue начать обучение		ratunek
at sea начать обучение		nad morzem
my computer crashed начать обучение		mój komputer uległ awarii
smelly начать обучение		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? начать обучение		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? начать обучение		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? начать обучение		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? начать обучение		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. начать обучение		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. начать обучение		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. начать обучение		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. начать обучение		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. начать обучение		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. начать обучение		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. начать обучение		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. начать обучение		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. начать обучение		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. начать обучение		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. начать обучение		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. начать обучение		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. начать обучение		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. начать обучение		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. начать обучение		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? начать обучение		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. начать обучение		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. начать обучение		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. начать обучение		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? начать обучение		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? начать обучение		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? начать обучение		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? начать обучение		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness начать обучение		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist начать обучение		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve начать обучение		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing начать обучение		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building начать обучение		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something начать обучение		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator начать обучение		schody ruchome
in reality начать обучение		w rzeczywistości
heavy weight boxer начать обучение		ciężki bokser
achievable начать обучение		osiągalny
hint начать обучение		Wskazówka
nearly начать обучение		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. начать обучение		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless начать обучение		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. начать обучение		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight начать обучение		waga
to help someone because they are busy or have problems начать обучение		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts начать обучение		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving начать обучение		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern начать обучение		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something начать обучение		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest начать обучение		odpocząć
alternate начать обучение		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt начать обучение		przystosować się
speed off начать обучение		mknąć, popędzić
on alternate days начать обучение		co drugi dzień
alternate начать обучение		co drugi
help sb out начать обучение		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. начать обучение		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap начать обучение		paść jak kłoda
collapse начать обучение		zawalić się
heap начать обучение		zwałowisko
go for sth начать обучение		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time начать обучение		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something начать обучение		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. начать обучение		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. начать обучение		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. начать обучение		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease начать обучение		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth начать обучение		być na drodze do czegoś
pace начать обучение		tempo
continuously начать обучение		bez przerwy
build up начать обучение		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth начать обучение		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. начать обучение		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress начать обучение		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; начать обучение		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something начать обучение		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult начать обучение		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; начать обучение		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity начать обучение		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; начать обучение		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; начать обучение		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it начать обучение		trzymaj się tego
log начать обучение		zapisywać, notować
you are coming along начать обучение		idziesz w dobrym kierunku
pick начать обучение		wybierać
thrive начать обучение		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate начать обучение		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. начать обучение		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth начать обучение		trzymać się czegoś
in leaps and bounds начать обучение		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap начать обучение		skok
alternatively начать обучение		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon начать обучение		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it начать обучение		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed начать обучение		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; начать обучение		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy начать обучение		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point начать обучение		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers начать обучение		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch начать обучение		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers начать обучение		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. начать обучение		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with начать обучение		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb начать обучение		kciuk mam dużego kciuka
rest начать обучение		odpoczynek
swing начать обучение		huśtawka (wahadłowa)
first thing начать обучение		pierwsza rzecz
de-stress начать обучение		odstresować
hips начать обучение		biodra
the process of returning to a normal condition начать обучение		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues начать обучение		czas, przez jaki coś trwa
goal начать обучение		cel
trick your body into sth начать обучение		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit начать обучение		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary начать обучение		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. начать обучение		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. начать обучение		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal начать обучение		ustawić cel
duration начать обучение		czas trwania
interval начать обучение		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. начать обучение		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? начать обучение		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? начать обучение		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. начать обучение		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. начать обучение		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? начать обучение		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... начать обучение		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. начать обучение		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. начать обучение		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. начать обучение		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. начать обучение		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. начать обучение		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. начать обучение		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." начать обучение		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. начать обучение		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. начать обучение		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. начать обучение		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? начать обучение		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. начать обучение		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness начать обучение		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable начать обучение		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. начать обучение		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. начать обучение		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners начать обучение		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. начать обучение		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. начать обучение		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: начать обучение		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. начать обучение		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. начать обучение		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. начать обучение		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. начать обучение		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. начать обучение		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. начать обучение		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. начать обучение		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. начать обучение		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically начать обучение		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. начать обучение		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. начать обучение		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. начать обучение		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. начать обучение		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. начать обучение		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. начать обучение		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. начать обучение		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. начать обучение		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K начать обучение		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates начать обучение		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. начать обучение		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. начать обучение		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. начать обучение		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. начать обучение		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. начать обучение		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training начать обучение		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. начать обучение		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. начать обучение		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle начать обучение		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). начать обучение		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. начать обучение		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. начать обучение		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. начать обучение		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. начать обучение		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body начать обучение		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. начать обучение		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. начать обучение		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. начать обучение		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. начать обучение		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner начать обучение		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races начать обучение		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. начать обучение		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. начать обучение		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. начать обучение		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods начать обучение		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. начать обучение		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. начать обучение		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. начать обучение		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. начать обучение		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. начать обучение		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. начать обучение		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. начать обучение		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. начать обучение		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. начать обучение		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. начать обучение		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. начать обучение		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. начать обучение		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. начать обучение		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month начать обучение		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. начать обучение		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. начать обучение		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. начать обучение		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. начать обучение		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? начать обучение		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. начать обучение		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it начать обучение		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. начать обучение		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. начать обучение		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres начать обучение		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. начать обучение		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body начать обучение		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. начать обучение		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. начать обучение		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. начать обучение		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day начать обучение		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. начать обучение		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. начать обучение		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. начать обучение		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. начать обучение		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day начать обучение		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. начать обучение		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. начать обучение		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? начать обучение		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё