→ 5. Choroby I Higiena Aparatu Ruchu → Начать обучение

Вопрос		Ответ
cechy prawidłowej postawy начать обучение		- głowa nad klatką, biodrami i stopami - barki na jednej wysokości, niewysunięte do przodu - łopatki przylegające do klatki piersiowej - dobrze wysklepiona klatka piersiowa i płaski brzuch - na plecach łagodnie zarysowane naturalne krzywizny kręgosłupa - ręce i nogi prawidłowo ukształtowane - rzepki zwrócone do przodu - stopy wysklepione
urazy mechaniczne: начать обучение		- skręcenie stawu - zwichnięcia stawu - złamanie - stłuczenie - naciągnięcie, naderwanie, rozerwanie mięśnia
skręcenie stawu начать обучение		polega na naciągnięciu lub naderwaniu torebki stawowej i więzadeł
zwichnięcie stawu начать обучение		zmiana wzajemnego położenia kości tworzących staw
złamanie kości начать обучение		przerwanie ciągłości tkanki kostnej, naczyń krwionośnych oraz okostnej
stłuczenie начать обучение		uszkodzenie naczyń krwionośnych na skutek uderzenia
naciągnięcie, naderwanie, zerwanie mięśnia начать обучение		zostają zerwane włókna mięśniowe
postępowanie przy skręceniu начать обучение		unieruchomienie opaską elastyczną lub gipsem
postępowanie przy zwichnięciu начать обучение		interwencja lekarza
postępowanie przy złamaniu начать обучение		odpowiednie unieruchomienie
przyczyna wady postawy начать обучение		długotrwałe utrzymywanie ciała w nieprawidłowej pozycji nierównomierne obciążenie układu mięśniowego i kostnego jedne grupy mięśni ulegają osłabieniu i rozciągnięciu, inne są zbyt napięte i skrócone
przyczyna płaskostopia начать обучение		długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, nadwaga, niewłaściwe obuwie
zapobieganie wadom kręgosłupa начать обучение		dużo ruchu, kontrolowanie swojej postawy
zapobieganie wadom budowy stopy начать обучение		ćwiczenia, wkładki ortopedyczne, zmniejszenie masy ciała, chodzenie po miękkim podłożu
choroby układu ruchu начать обучение		krzywica, reumatyzm, choroby mięśni (dystrofia Duchenne'a)
krzywica начать обучение		choroba związana z zaburzeniami gospodarki wapniowo-fosforanowej występuje najczęściej u dzieci
przyczyna krzywicy начать обучение		niedobór witaminy D3
objawy krzywicy начать обучение		deformacje szkieletu: -zniekształcenie kości kończyn - nadmierne spłaszczenie lub wypuklenie klatki piersiowej
profilaktyka krzywicy начать обучение		-niemowlętom podaje się witaminę D3 w kroplach - przebywanie w miejscach nasłonecznionych
źródła witaminy D3 начать обучение		ryby, żółtka, ser żółty
reumatyzm начать обучение		schorzenia układu ruchu przebiegające z bólami, czasem obrzękiem i zniekształcenie stawów oraz tkanek okołostawowych
przyczyny reumatyzmu начать обучение		nieprawidłowa dieta, infekcje bakteryjne czy zaburzenia pracy układu immunologicznego
choroby mięśni начать обучение		w ich trakcie dochodzi do stopniowego zaniku mięśni są nieuleczalne dystrofia Duchenne'a
korzyści aktywności fizycznej начать обучение		zwiększenie wydolność mięśni, elastyczniejsze stawy, ścięgna, więzadła, zwiększenie liczby miofibryli, zmniejszenie lub wyeliminowanie bóli kręgosłupa, wzmocnienie kości, poprawa wydolności serca, łagodzenie napięć nerwowych
środki dopingujące: начать обучение		steroidy anaboliczne, transfuzja krwi, erytropoetyna
steroidy anaboliczne testosteron начать обучение		nasilają syntezę białka, zwiększają masę oraz siłę mięśni
transfuzja krwi начать обучение		zwiększa liczbe erytrocytów, co poprawia transport tlenu umożliwia podjęcie wysiłku przekraczającego normę fizjologiczną
erytropoetyna начать обучение		hormon pobudzający szpik do wytwarzania erytrocytów
skolioza начать обучение		boczne skrzywienie kręgosłupa
skutki płaskostopia начать обучение		ból i drętwienie stóp zarówno podczas stania jak i poruszania się
nadmierna kifoza piersiowa начать обучение		powstaje na skutek osłabienia mięśni grzbietu, celowego lub nieświadomego garbienia się
nadmierna lordoza lędźwiowa начать обучение		powstaje na skutek zbyt dużej masy ciała, osłabienia mięśni brzucha i pośladków
osteoporoza начать обучение		choroba szkieletu, w której dochodzi do zmniejszenia gęstości mineralnej kości i zmiany ich struktury
przyczyny osteoporozy начать обучение		ryzyko wzrasta z wiekiem, długotrwałe unieruchomienie, niedobór wapnia i witaminy D3, palenie papierosów i nadużywanie alkoholu, zbyt mała aktywność fizyczna, niedobór hormonów płciowych, uwarunkowania genetyczne, stosowanie niektórych leków
diegnostyka osteoporozy начать обучение		złamanie po niewielkiej energii, badania gęstości kości
leczenie osteoporozy начать обучение		leki zapobiegające utracie masy kostnej, uzupełnienie wapnia i witaminy D3
profilaktyka osteoporozy начать обучение		dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia, przebywanie na dworze w słoneczne dni (syn. wit. D3), unikanie spożycia fosforu, ruch, niepalenie tytoniu i nienadużywanie alkoholu
źródła wapnia: начать обучение		mleko, ser żółty, szpinak mrożony, natka pietruszki, soja, fasola, orzechy laskowe, sezam
działanie testosteronu u nastoletnich chłopców a mężczyzn начать обучение		u nastolatków powoduje zahamowanie wzrostu i nadmierne umieśnienie, a także wstrzymanie rozwoju jąder; u mężczyzn często bezpłodność
po intensywnych ćwiczeniach mięśnie mogą być sztywne i bolesne co jest spowodowane начать обучение		deficytem tlenowym i nagromadzenie kwasu mlekowego, a czasem niewielkimi uszkodzeniami włókien mięśniowych
aby nie doprowadzić do przetrenowania lepiej начать обучение		zakończyć ćwiczenia jeszcze przed wystąpieniem sztywności i bolesności
objawy przetrenowania начать обучение		złe samopoczucie, urazy, wyczerpanie
niezbędny czas odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach начать обучение		48 godzin
działanie środków pobudzających начать обучение		pobudzenie psychoruchowe, poprawa samopoczucia, usunięcie zmęczenia, maskowanie wyczerpania
działanie narkotycznych środków przeciwbólowych начать обучение		znoszą uczucie bólu, wywołują uzależnienie fizyczne i psychine
działanie środków anabolicznych начать обучение		pobudzają syntezę białek i hamują ich rozkład
działanie leków moczopędnych diuretyki начать обучение		szybkie obniżenie masy ciała (np. przed ważeniem, by zmieścić się w jakiejś kategorii)

5. Choroby i higiena aparatu ruchu

Вы должны войти в свой аккаунт чтобы написать комментарий.

Ещё